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Nach der Tour ist die richtige Nachsorge fast so wichtig wie die Vorbereitung. Wechsle sofort die nasse Kleidung und wärme dich in einem Raum mit normaler Temperatur auf – nicht direkt an einer Heizung oder in einem heißen Bad, das belastet den Kreislauf. Trinke warme, nicht alkoholische Getränke, um den Körper von inn...
